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【战疫】柳州城市职业学院开通防疫心理支持热线

? ? ?近期,新型冠状病毒感染的肺炎疫情突然爆发,疫情肆虐蔓延的发展更是不断牵动人心。病毒损害身体健康的同时,也冲击着每一个人的心理防线。在这场没有硝烟的战争中,每个人都承受着不同程度的心理考验。除了相互叮嘱要勤洗手、戴口罩、不凑热闹外,很多人都高度关注疫情进展,并且感到焦虑、紧张等负面情绪。要想打赢这场疫情防控阻击战,我们不仅需要依靠强大的医疗力量,也需要消除恐慌,做好“心理防疫”。

? ? 根据上级有关通知要求和学院统一部署,为缓解新型冠状病毒肺炎疫情对我校在校生造成的心理压力和不良情绪,积极做好心理“防疫”工作,学院大学生心理健康教育与咨询中心(以下简称“心理中心”)将从2月4日起开通心理支持热线和网络辅导服务工作,在疫情期间为我院学生提供免费心理健康支持。

? ? 一、服务对象

? ? ?因疫情急需情绪疏导和心理支持的我校在读学生。

? ? 二、服务方式

? ? 1.心理支持热线(QQ语音通话),QQ号码:

? ? 覃老师(女)QQ号码:1748534816

? ? 李老师(女)QQ号码:1120376437

? ? 冯老师(女)QQ号码:1145496506

? ? 陈老师(女)QQ号码:1393851404

? ? 郭老师(女)QQ号码:602336368

? ? 2.邮件咨询

? ? ?邮箱:1748534816@qq.com。

? ? 任何时间可通过电子邮件与我们联系,24小时内将收到回复。

? ? 三、服务安排

? ? 服务安排热线由心理中心专职心理咨询师接听,每次30分钟左右??攀奔浯?020年2月4日起至疫情解除,每日9:00--11:30;14:30--17:30。

? ? 四、特别说明

? ? 1.该热线服务为免费公益服务。

? ? 2.该热线服务主要针对因新型冠状病毒感染的肺炎疫情而产生比较紧急情况、急需情绪缓解的人群。如您尚不符合这个情况描述,请将资源暂时留给更需要的人。

? ? 3.为更好地向学院全体师生服务,请您在添加好友时务必备注本人“学号+姓名+所在院系+手机号码”4项基本信息。我们将在相关法律和伦理约束下,对您的信息进行保密。

? ? 4.本QQ号仅提供语音通话热线服务,不作为文字留言及回复使用。

? ? 5.本次服务按照心理咨询职业伦理规范提供心理支持和网络心理辅导。对于需要专业精神卫生机构诊断、治疗的情形,将提供建议协助转诊,进一步的诊治由专业精神卫生机构进行。

????老师同学们,积极做好心理科学防护,我们会一起守护你、守护心灵、守护爱!抗疫同行,我们同在!我们坚信一定能战胜疫情!共候春暖花开!

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面对新型冠状病毒肺炎,“心理防疫”自助小策略

?????焦虑和恐惧是个体在面对压力时正常的反应,适度的焦虑有助于个体渡过?;?,但过度的焦虑会使人行为失当,恐惧也在这些不当行为中迅速蔓延开来,造成人群的恐慌。那么面对疫情时个人将如何采取有益的反应呢?

? ? 1.从行动上积极应对

? ? ?(1)正常作息、保证饮食和睡眠,适当运动和娱乐是维持自己身心稳定的基本条件——?;ひ赘腥巳?。

? ? (2)戴口罩、勤洗手、少聚集可有效减少病毒的传播——切断传播途径。

? ? ?(3)如有潜在接触史,需留意自己的症状,必要时自我隔离,积极就诊,目前网络就诊平台已开放——隔离传染源。

? ? 2.做好心理上的自我调整

? ? (1)相信政府所公布信息的权威性,不要轻易相信未经核实的信息,更不要以讹传讹,也需要给自己设置一个关注的频率,适时轻视一下,做一些可让自己更开心的事情。

? ? (2)学会识别自己生理和情绪上的不适,虽然我们可能并没有感染肺炎,但我们会有心身不良反应,这些可能表现为失眠、食欲差、心慌、头昏头痛等,也可以表现为情绪不稳定,容易发怒,注意力不能集中等,不良反应较轻时可自我调整,当反应严重时可寻求专业的心理援助。

? ? (3)“响应号召”、“提供资源”向来是解决问题的有效途径,希望大家能在此次?;邢鹊髡米约?,适应新的平衡,然后可再出一份力,共渡难关!

? ? 3.焦虑恐惧情绪已经影响到正常生活时该怎么办?

? ? (1)接受自己有焦虑和恐惧的情绪,这是个体面对?;钡恼7从?,不要否认和排斥它们。

? ? ?(2)化被动为主动,现在各种信息传播不断,可主动学习了解相关知识,增加知识储备,以帮助周围的人或供必要时使用,在主动获取信息的过程中可提高判断信息真伪的能力,而不仅是被动接受谣言而引起恐慌。

? ?(3)很多时候恐惧和焦虑并不是因为信息缺乏,而是信息过载,不断更新的信息也在不停拨动我们的神经,如果你属于容易焦虑的人,建议适当与网络进行“隔离”,因为对于“恐慌”你属于易感人群,要学会?;ず米约?。

? ? ?(4)做些能让自己感觉更好的事情,不管是看电视节目、看书、听音乐、运动、玩游戏,将自己注意力转移到能让自己更舒适的活动上可以放松下来。

? ? ?(5)当身心因此受到严重影响时,不要忘了寻求专业的心理援助,目前网络和电话咨询是比较可行又安全的方式,可留意当地心理干预的网络平台和热线电话。

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(说明:部分文字来自网络)







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